Tips Dan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Di Musim Pancaroba

Tips Dan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Di Musim Pancaroba

Cuaca yang sering berubah-ubah saat ini membuat Anda sekeluarga lebih rentan terkena penyakit. Perubahan cuaca makin tidak bisa ditebak. Di saat seperti ini Anda harus aktif mencari cara menjaga kesehatan tubuh sekeluarga agar tak jatuh sakit di musim yang semakin tak bisa diprediksi seperti sekarang ini. Berikut ini ada cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti sekarang ini.

Rajin Mencuci Tangan 

Ajak keluarga, terutama anak untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah selesai bermain dan lainnya. Kesehatan ibu dan anak sama pentingnya. Anda harus mengajak si kecil untuk belajar menghindarkan diri dari penyakit dengan rajin cuci tangan. Setelah itu keringkan tangan dengan handuk kering, sebab kuman dan bakteri masih bisa menempel di tangan yang basah.

Banyak Konsumsi Air Putih 

Sudah cukupkah Anda dan keluarga minum air putih hari ini? Penuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air. Air putih yang cukup membuat tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda. Ajak keluarga untuk mengonsumsi banyak air putih di saat cuaca yang tidak menentu ini. Air putih mampu meningkatkan metabolisme tubuh, serta mencegah tubuh terkena infeksi. Biasakan membawa tumbler untuk menyimpan air dan bawalah ke manapun Anda pergi. Selain ramah lingkungan, kebutuhan air harian pun terpenuhi!

Rutin Olahraga 

Ajak keluarga untuk rutin berolahraga, meskipun hanya 30 menit setiap harinya. Anda tidak perlu berolahraga berat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Yang penting, Anda cukup bergerak setiap harinya sehingga badan tidak kaku dan mudah letih. Lakukan kebiasaan ini paling tidak tiga kali seminggu. Anda bisa memulai kebiasaan baik ini dengan melakukan stretching di pagi hari, atau di sore hari bersama anak Anda. Bahkan, bagi ibu rumah tangga, melakukan pekerjaan rumah bia dianggap sebagai olahraga, karena membakar kalori. Bisakan, yuk!

Mengonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna 

Tubuh yang sehat bisa didapatkan dengan memakan makanan sehat. Banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, didapatkan dari makanan. Anda tentu tahu 4 sehat 5 sempurna, bukan? Sebagai ibu cerdas, tentu Anda tahu bahwa salah satu cara enjaga kesehatan tubuh adalah dengan memastikan makanan yang dimakan keluarga Anda adalah makanan terbaik dan terhindari dari penyakit. Nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu adalah formula baku dari 4 sehat 5 sempurna. Kelima makanan ini merupakan sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serta susu adalah pelengkap yang membantu tubuh tetap kuat dan berenergi. 

Sempatkan untuk memasak setiap hari dan pastikan secara langsung bahwa asupan makanan keluarga Anda adalah yang terbaik. Hindari makanan ayng telah melewati proses pengolahan terlalu banyak, seperti makanan kemasan instan. Tahukan Anda, bahwa semakin banyak proses yang dilalui oleh bahan makanan, berarti semakin banyak zat aditif yang ditambahkan? Apabila tidak diawasi dengan baik, tubuh akan rentan terhadap penyakit, terutama pencernaan. Apalagi di musim pancaroba seperti ini, tentu dibutuhkan imunitas tinggi dari tubuh. 

Jaga Dapur Agar Tetap Bersih 

Kebersihan makanan yang disajikan kepada keluarga harus selalu diperhatikan karena makanan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda harus selalu menjaga peralatan masak tetap bersih bebas bakteri, begitu juga dengan perlengkapan makanan. Anda bisa gunakan Sunlight Plus Higienis Plus Anti Bakteri untuk menghilangkan noda di piring kotor sekaligus membunuh bakteri yang ada di dalam spons untuk mencuci piring.

Cuci Buah, Sayur Dan Bahan Makanan Lainnya 

Seperti disebutkan diatas, makanan bisa bermanfaat untuk membentuk sistem kekebalan tubuh sehingga tidak gampang sakit. Buah, sayur, ikan, daging, dan bahan-bahan makanan lain memiliki kandungan berbagai nutrisinya masing-masing yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, berbagai bahan makanan tersebut tidak terjamin sepenuhnya bersih untuk langsung dikonsumsi. Biasakanlah untuk selalu mencuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya sampai bersih hingga pestisida yang masih menempel atau bakteri yang ada di bahan makanan tersebut hilang.

Dengan demikian makanan yang Anda masak akan jauh lebih sehat untuk konsumsi keluarga. Dalam mencucinya, Anda bisa gunakan Sunlight Extra Nature dengan kandungan ekstrak jeruk nipis asli, white tea dan garam mineral alami yang tidak hanya mampu membersihkan lemak membandel lebih cepat, tetapi ampuh untuk membersihkan buah dan sayuran dengan sekali bilas. Sunlight Extra Nature akan memberikan perlindungan lebih dari berbagai bakteri, kotoran dan sisa-sisa pestisida yang menempel pada buah dan sayur.

Rutin Bersihkan Rumah 

Perabotan di rumah dapat menyimpan banyak debu, bakteri dan kuman yang bisa membuat Anda dan keluarga menjadi lebih mudah sakit di musim pancaroba. Oleh karenanya, jangan lupa untuk selalu membersihkan rumah, karpet, lantai dan di perabotan.

Tidur Pada Waktu Yang Tepat  

Satu kebiasaan buruk yang dilakukan banyak orang adalah begadang. Lembur, mengerjakan tugas sekolah maupun kuliah, kadang dilakukan pada malam hari. Namun, apakah hal itu baik untuk dilakukan? begadang akan membuat kondisi tubuh Anda lemah keesokan harinya, sebab angin malam hari tidak baik untuk tubuh. Begadang dapat menyebabkan masalah dan penyakit pada tubuh, misalnya masalah berat badan, melemahnya sistem ketahanan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan banyak penyakit lainnya. 

Istirahat Yang Cukup 

Istirahat juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit. Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari memiliki tubuh yang lebih sehat ketimbang mereka yang tidur kurang dari itu. Atur waktu tidur keluarga Anda, terutama anak. Badan yang segar bisa membantu mereka tidak cepat lelah beraktivitas setiap harinya. Pastikan anak istirahat dengan baik, tidak terlalu banyak main apalagi dengan gadget. Sesibuk apapun Anda dan keluarga, sempatkan waktu untuk tidur barang sejenak.

Silahkan dicoba tips diatas untuk menghindarkan diri dan keluarga dari penyakit yang bisa menyerang di musim pancaroba seperti sekarang ini. Sebagai ibu cerdas, terapkan beberapa cara menjaga kesehatan di atas dan ajak keluarga Anda untuk mulai menjalani cara hidup sehat. Yuk, jadi keluarga yang sehat!

sumber: http://www.sunlight.co.id

Resep Pecak Ikan Khas Betawi

Image result for resep bumbu pecak ikan nila betawi

Resep Pecak Ikan Khas Betawi

Indonesia adalah negara yang begitu kaya degan hasil rempah-rempah. Dan itu salah satu yang menjadi alasan orang-orang kulit putih (Eropa) datang ke negri ini. Dengan begitu melimpahnya rempah-rempah serta berbagai macam suku bangsa tentunya itu sangat berpengaruh sekali terhadap pola makan dan jenis-jenis makanan suku-suku tersebut. Ada ribuan jenis olahan Nusantara yang sangat memanjakan lidah dengan aroma dan rasa yang bermacam-macam. Sebut saja daerah Jakarta/Betawi yang mempunyai makanan khas yaitu PECAK. Pecak adalah salah satu makanan khas daerah Betawi dan sekitarnya dengan bahan dasar ikan. Bumbu pecak mudah dibuat tapi tak kalah lezat dengan masakan lainnya. Tampilannya pun pasti sudah bisa menggugah selera. Yuk jangan lama-lama lagi ..mari kita coba membuat PECAK BETAWI. Dan Ini resepnya:

Bahan-bahan:

  • 5 ikan apa saja (bisa nila, mujair, gurame dan lainnya)
  • 1 buah jeruk nipis
  • 1 buah jeruk limau
  • Kacang tanah goreng
  • garam secukupnya

Bumbu ulek:

  • 10 butir bawang merah
  • 1 siung bawang putih (tergantung selera)
  • 5 buah cabai rawit merah 
  • 2 buah cabai keriting
  • 1 cm jahe
  • 1/2 sdt garam 
  • 1/4 sdm gula putih
  • Asam jawa muda / cuka ( tergantung selera)
  • Penyedap rasa (jika diperlukan)
  • Air Panas secukupnya

Cara membuat:

  1. Bersihkan ikan, lumuri dengan air jeruk nipis dan garam. Bisa dibakar atau digoreng. Sisihkan ikan yang sudah matang.
  2. Ulek Kacang tanah sampai halus (sebaiknya jangan terlalu halus)
  3. Sangrai bumbu ulek tanpa minyak hingga matang, lalu ulek dengan garam dan. Atau juga bisa dengan cara merebus bumbu ulek dengan sedikit air di penggorengan hingga bumbu ulek matang. Baru ulek kasar bersama air tersebut.
  4. Letakan di wadah yang cukup lalu letakan bumbu ulek tadi didalamnya dan siram dengan air panas
  5. Terakhir tambahkan perasan air jeruk limau / asam jawa/ cuka dan penyet jeruk limau agar aromanya segar serta penyedap rasa ( jika ingin)
  6. Masukan ikan yang sudah matang.
  7. Pecak siapa dihidangkan

Catatan : Ada beberapa daerah yang tidak menggunakan kacang goreng, semua tergantung selera masing-masing

Mudah banget kan? Itulah resep Pecak Khas Betawi, silahkan mencobanya dirumah dan semoga bermanfaat.

Resep Praktis dan Cara Membuat Tom Yam Sayur Masakan Rumahan yang Nikmat nan Lezat

Sayur merupakan salahsatu bahan makanan sehat yang paling mudah kita temukan dan tentunya pengolahannya juga tidak terlalu rumit.

Sayur bisa anda aplikasikan dalam berbagai jenis makanan, dari sekian banyak makanan yang bisa anda coba kombinasikan adalah Tom Yam. Tom yam yang merupakan sebuah sup dari negeri gajah putih Thailand memang memiliki spesifikasi kuah yang sangat khas dan berbeda dari makanan lainnya.

Kombinasi dari keduanya akan membuat sebuah olahan yang nikmat bernama tom yam sayur. Mau tahu cara pembuatan dan resep tom yam sayur? Berikut kami berikan resep dan cara pembuatanya berikut ini. Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Persiapan
• Waktu Memasak Persiapan: 30 menit
• Memasak: 45 menit
• Total: 75 menit
• Jumlah Porsi 5 Porsi

Bahan-Bahan yang diperlukan
• 100 gr udang bersihkan dari kulitnya dan ekornya
• 75 gr kembang kol siangi
• 50 gr wortel potong serong
• 50 gr jamur merang belah dua
• 25 gr kapri siangi
• 1.500 ml air
• 6 buah cabai rawit merah
• 3 lembar daun jeruk buang tulangnya
• 1 batang serai ambil putihnya,
• iris ½ ruas jahe iris
• ½ ruas lengkuas iris
• 3 ½ sdt air jeruk lemon
• 1 ½ sdt kecap ikan
• 3 tangkai daun ketumbar, petik bagian daunnya

Bumbu Halus
• 3 siung bawang putih goreng
• 4 buah cabai kering goreng
• 1 sendok teh ebi rebus, haluskan
• 3 ½ sdt garam

  • Cara Pembuatan
    Cara Membuat Tom Yam Siapkan semua bahan bumbu halus, kemudian haluskan dengan menggunakan blender ataupun ulekan sesuai dengan selera masing-masing hingga halus.
  • Siapkan panci dan air, kemudian didihkan menggunakan api sedang di atas kompor.
  • Setelah air mendidih kemudian anda masukan bumbu halus yang telah anda buat beserta dengan beberapa bahan lainnya yakni, cabai rawit merah, jahe, daun jeruk, serai dan lengkuas dalam. Rebus semua bahan tersebut hingga tercium aroma harum masakan.
  • Setelah tercium wangi rebusan dari masakan anda tadi, kemudian masukan udang bersama dengan kembang kol, wortel, dan juga jamur merang. Masak terus sampai mendidih, jangan lupa untuk menambahkan kecap ikan dan kapri ke dalam masakan anda.
  • Menjelang matang dan diangkat, tambahkan sedikit air perasan jeruk lemon serta daun ketumbar. Aduk rata hingga semua bahan merata.
  • Siapkan mangkuk saji, kemudian tuangkan secara perlahan tom yam sayur anda.

Demikian cara pembuatan tom yam sayur masakan rumahan yang nikmat nan lezat yang bisa anda aplikasikan di dapur rumah masing-masing. Sajian ini cocok anda sajikan kepada anggota keluarga anda sebagai pilihan menu makan sayuran yang lebih beragam dan variatif. Jangan lupa untuk berbagi dengan teman dan sahabat anda yang lainnya dengan cara menekan tombol share yang ada di bagian bawah artikel ini. Berikan juga komentar anda dalam kolom yang telah tersedia di bagian bawah artikel ini.

Sumber: https://selerasa.com

15 Pilihan Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil Terbaik

Selama masa kehamilan, terutama pada paruh akhir masa kehamilan, tubuh ibu hamil memproduksi lebih banyak sel darah merah untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin dalam kandungan. Kekurangan nutrisi seperti zat besi dan asam folat dapat menyebabkan anemia yang tentunya berisiko untuk kehamilan. Maka dari itu, asupan makananan penambah darah untuk ibu hamil dibutuhkan.

Anemia dan Kehamilan
Banyak perubahan tubuh yang terjadi pada masa kehamilan. Hal ini dikarenakan tubuh ibu harus beradaptasi dengan kebutuhan janin. Salah satu yang berubah adalah jumlah volume darah dalam tubuh. Selama kehamilan, volume darah meningkat sebanyak 30-50%, karena kebutuhan oksigen untuk diedarkan ke seluruh tubuh juga meningkatkan.

Kondisi kurangnya sel darah merah pada tubuh disebut dengan anemia. Gejala anemia biasanya ditandai dengan lelah, lemah, sulit berkonsentrasi, kulit pucat, detak jantung cepat, sesak napas, sakit dada, sakit kepala, tangan dan kaki yang dingin.

Anemia sebenarnya merupakan kondisi yang umum selama kehamilan. Penyebab anemia yang paling umum adalah akibat kurangnya konsumsi zat besi dan asam folat selama masa kehamilan

Daftar Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil
Seperti yang disbutkan sebelumnya bahwa anemia adalah kondisi ang umum selama masa kehamilan, artinya, memang banyak ibu hamil yang mengalami kondisi yang satu ini. Meskipun umum, tentunya bukan berarti anemia dapat diabaikan.

Salah satu langkah untuk mengatasi anemia adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan penambah darah untuk ibu hamil seperti berikut ini!

  1. Ayam
    Salah satu makanan penambah darah untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah ayam. Selain kaya zat besi, ayam juga dapat menjadi sumber protein. Daging ayam juga mudah diolah menjadi berbagai macam masakan. Pilihlah daging ayam tanpa kulit yang lebih sehat untuk diolah.
  2. Daging merah
    Selain daging ayam, daging merah seperti daging sapi atau domba juga bisa menjadi sumber zat besi untuk mencegah anemia. Sama seperti daging ayam, sebaiknya pilih bagian daging tanpa lemak untuk dikonsumsi. Selain mengandung zat besi dan berprotein tinggi, daging merah juga memiliki berbagai vitamin dan mineral seperti asam folat, vitamin A, B, D, dan, K, magnesium, kalium, selenium, dan zinc.
  3. Bayam
    Bayam menjadi salah satu sayuran yang paling direkomendasikan selama masa kehamilan. Hal ini karena bayam memiliki kandungan zat besi dan asam folat yang tinggi. Kandungan zat besi dalam ½ gelas bayam dapat memberikan 3-12 mg zat besi dari total kebutuhan harian 30 mg untuk ibu hamil.
  4. Brokoli
    Jenis sayuran hijau lainnya yang dapat menjadi makanan penambah darah untuk ibu hamil adalah brokoli. Semua jenis sayuran hijau memang pada dasarnya direkomendasikan untuk ibu hamil karena menjadi sumber asam folat dan zat besi. Brokoli juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi.
  5. Kacang hijau
    Makanan penambah darah untuk ibu hamil selanjutnya adalah kacang hijau. Sama seperti brokoli, kacang hijau juga kaya akan zat besi dan mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapannya. Nutrisi lain yang terkandung dalam kacang hijau adalah vitamin A, vitamin B6, kalsium, kalium, natrium, dan magenesium.
  6. Oatmeal
    Oatmeal adalah pilihan tepat untuk sarapan praktis dan sekaligus dapat menjadi makanan penambah darah untuk ibu hamil. Satu cangkir oatmeal yang dimasak dapat menambahkan kebutuhan zat besi hingga 3 miligram. Oatmela tentunya juga memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin A dan kalsium.
  7. Ikan
    Konsumsi ikan selama masa kehamilan juga sangat disarankan. Jenis ikan yang paling direkomendasikan adalah seperti salmon dan tuna. Ikan tidak hanya menjadi makanan penambah darah untuk ibu hamil, tapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk pertumbuhan otak janin. Ikan sebaiknya dikonsumsi sebanyak tiga kali seminggu, untuk menghindari risiko merkuri yang terkandung dalam ikan. Hindari juga konsumsi ikan dengan kandungan merkuri tinggi, umumnya ikan yang berukuran besar dan berusia tua.
  8. Kerang dan tiram
    Jenis seafood lain yang juga bisa menjadi makanan penambah darah adalah kerang dan tiram. Kerang dan tiram tidak jauh berbeda dengan ikan, selain untuk memenuhi kebutuhan zat besi, juga sangat baik untuk pertumbuhan otak janin.
  9. Tahu
    Makanan penambah darah selanjutnya adalah tahu. Ya, makanan berbahan dasar kedelai ini ternyata memiliki kandungan zat besi yang dibutuhkan untuk mendukung produksi hemoglobin. Tahu juga merupakan salah satu sumber protein nabati terbaik.
  10. Kismis
    Kismis dan jenis buah-buahan kering lainnya juga merupakan makanan penambah darah untuk ibu hamil. Jenis buah kering lainnya selain kismis adalah seperti kurma, kenari, almond, buah ara kering, dan masih banyak lagi. Buah kering ini dapat dijadikan sebagai alternatif camilan atau makanan pelangkap selama masa kehamilan.
  11. Kentang
    Kentang dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik selain nasi. Kentang juga kaya akan zat besi. Konsumsi kentang selama kehamilan disarankan, tapi perhatikan juga pengolahannya. Hindari makan kripik kentang dan kentang goreng karena dapat menyebabkan obesitas. Kentang yang direbus atau dikukus lebih direkomendasikan.
  12. Hati
    Hati sapi dan hati ayam juga bisa menjadi makanan penambah darah untuk ibu hamil, karena kandungannya yang tinggi zat besi. Namun perlu diingat bahwa konsumsi hati selama masa kehamilan harus dibatasi paling banyak satu kali seminggu. Kandungan vitamin A yang tinggi dalam hati dianggap akan memberikan efek buruk pada kehamilan jika dikonsumsi terlalu berlebiha.
  13. Kuning telur
    Telur adalah salah satu makanan yang ekonomis, namun sangat kaya nutrisi. Telur juga bisa menjadi salah satu sumber zat besi, terutama bagian kuning telur. Selain baik untuk penambah darah, telur juga dipercaya baik untuk perkembangan IQ janin. Pastikan telur yang dikonsumsi adalah terlur yang dimasak hingga matang, kerana ibu hamil tidak disarankan untuk konsumsi telur mentah atau yang tidak matang sempurna.
  14. Jeruk
    Salah satu buah segar yang disarankan sebagai penambah darah adalah jeruk. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa vitamin C sangat baik untuk membantu penyerapan zat besi dan jeruk merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Selain jeruk, buah lain yang direkomendasikan adalah buah delima, kiwi, jamu biji, dan buah lain yang kaya vitamin C.
  15. Makanan diperkaya zat besi
    Makanan olahan seperti pasta dan sereal juga bisa menjadi makanan penambah darah untuk ibu hamil. Pilihlah pasta atau sereal yang sudah diperkaya dengan zat besi. Selain diperkaya dengan zat besi, umumnya makanan ini juga akan diperkaya dengan vitamin dan mineral lainnya.

Ada banyak sekali jenis makanan yang sebenarnya dapat menjadi makanan penambah darah untuk ibu hamil, tapi Anda juga harus tetap memerhatikan aturan konsumsinya seperti yang sudah dijelaskan sekilas di atas.

Selain itu, jika memang membutuhkan asupan suplemen untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter untuk aturan penggunaannya.

Semoga bermanfaat…..jangan lupa share ya..!!!!

sumber: https://doktersehat.com

AIR KELAPA MUDA UNTUK IBU HAMIL, MITOS ATAU FAKTA..????

AIR KELAPA MUDA UNTUK IBU HAMIL, MITOS ATAU FAKTA..????

Ada berbagai mitos kehamilan yang beredar di masyarakat. Hal tersebut membuat seorang perempuan yang tengah mengandung lebih waspada selama masa kehamilannya. Salah satu mitos tersebut adalah bahaya air kelapa untuk ibu hamil. Benarkah megonsumsi air kelapa untuk ibu hamil akan membahayakan kandungan? Berikut ini adalah mitos dan manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang perlu diketahui.

Mitos air kelapa untuk ibu hamil
Ada yang mengatakan jika minum air kelapa saat hamil dapat menyebabkan kulit bayi menjadi putih dan rambut menjadi subur dan berkilau. Mitos mungkin boleh saja dipercaya atau tidak, terserah pada diri Anda. Karena belum ada penelitian yang meriset air kelapa yang dapat memutihkan kulit bayi. Anda mungkin juga menemukan beberapa mitos dan sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan fakta yang jelas.

Mitos 1 : Air kelapa memiliki sifat ajaib
Air kelapa mengandung banyak nutrisi, yang direkomendasikan untuk wanita hamil.
Fakta: Wanita hamil membutuhkan semua nutrisi dan mineral penting dalam jumlah yang tepat. Ini adalah mitos kuno bahwa air kelapa akan membantu memenuhi semua kebutuhan nutrisi. Tapi, tidak ada makanan tunggal yang memiliki semua nutrisi. Hanya kombinasi nutrisi dalam dosis yang tepat. Minum air kelapa saja tidak akan menawarkan semua nutrisi. Oleh karena itu, harus dilengkapi dengan makanan lain, buah-buahan, dan sayuran.

Mitos 2 : Air kelapa memperbaiki rambut bayi
Bayi Anda akan lahir dengan rambut tebal jika rutin minum air kelapa selama kehamilan.
Fakta: Tidak ada hubungan antara air kelapa dengan pertumbuhan rambut bayi. Ini adalah manfaat yang dilebihkan dari proporsinya.

Mitos 3 : Air kelapa membuat kulit bayi putih dan sehat
Minum air kelapa saat Anda sedang hamil akan mendapatkan bayi dengan kulit yang putih dan bersih.
Fakta: Konsumsi air kelapa murni tidak akan membuat kulit bayi Anda tampak putih dan bersih. Kulit dan kesehatan bayi akan tergantung pada banyak faktor termasuk keturunan, nutrisi, kesehatan orang tua, dan masih banyak lagi.

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil

1. Air kelapa sebagai antioksidan
Menurut para ahli, air kelapa mengandung elektrolit dan antioksidan. Saat ini kondisi lingkungan yang semakin buruk, polusi semakin memenuhi udara dimana-mana, maka antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh. Apalagi untuk ibu yang sedang hamil maka antioksidan ini sangat diperlukan.

Selain dari buah-buahan, antioksidan dapat diperoleh dari air kelapa. Jadi ketika bosan mengonsumsi buah-buahan, maka ibu hamil dapat meminum air kelapa.

2. Air kelapa menjernihkan air ketuban
Selain mengandung elektrolit dan antioksidan, manfaat air kelapa bagi ibu hamil adalah membuat air ketuban menjadi bersih dan jernih. Kedua zat itu dapat menyerap lendir dan kotoran dalam air ketuban.

Jadi jika ada yang mengatakan minum air kelapa akan membuat kulit bayi putih, itu salah. Karena yang benar adalah air kelapa membuat air ketubannya menjadi bersih bukan kulit bayinya. Sedangkan untuk membuat rambut bayinya menjadi subur dan bagus, belum ada penelitiannya.

3. Air kelap menjaga berat badan yang sehat
Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Saat kehamilan menambah berat badan ekstra ke tubuh Anda, air kelapa mencegah penimbunan lemak dengan menghilangkan kolesterol jahat. Ini adalah pengganti yang sangat baik untuk minuman gula dan membantu ibu dan janin yang sedang tumbuh agar sehat dan bugar.

4. Air kelapa mempercepat pertumbuhan janin
Air kelapa menawarkan semua nutrisi kepada ibu, penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatannya. Oleh karena itu, meningkatkan kesehatan, pertumbuhan, dan nutrisi yang tepat untuk bayi dalam kandungan.

5. Air kelapa meringankan mulas dan sembelit
Perubahan hormonal selama kehamilan menyebabkan beberapa masalah seperti sakit maag, sembelit, dan gangguan pencernaan. Kandungan serat makanan yang kaya dalam air kelapa memperkuat sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan, mengatur tingkat pH, dan mencegah konstipasi.

Air kelapa juga sebagai pencahar yang sangat baik. Ini meningkatkan metabolisme dan mendetoksifikasi tubuh Anda. Air kelapa adalah penetral asam alami, dan oleh karena itu bisa mencegah mulas.

6. Air kelapa meningkatkan cairan amniotik
Minum air kelapa meningkatkan kesehatan dan lingkungan janin Anda secara keseluruhan. Minum air kelapa terutama pada trimester ketiga meningkatkan tingkat cairan ketuban dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah.
Dianjurkan kepada ibu hamil untuk meminum air kelapa hijau secara rutin sejak usia kehamilan mencapai 6 bulan sampai saatnya melahirkan.

Berapa banyak air kelapa yang dapat diminum wanita hamil?
Moderasi selalu menjadi kunci ketika menerapkan diet sehat. Anda bisa minum hingga satu gelas air kelapa sehari. Konsumsi air segera setelah kelapa dikupas, karena yang segar akan mengandung nutrisi yang kaya. Gunakan sedotan bersih atau tuangkan ke dalam gelas dan minumlah.

Itu selalu baik untuk memilih air kelapa alami daripada dalam kemasan sepeti dalam kaleng atau botol. Jangan mengonsumsi air kelapa jika Anda bereaksi atau tidak menyukai rasanya.

Apakah ada efek samping air kelapa untuk ibu hamil?
Tidak ada bukti yang membuktikan bahwa air kelapa memiliki efek buruk pada kehamilan. Seperti jus buah atau sayuran lainnya, itu juga tampaknya aman. Tetapi ada dua hal yang mungkin Anda ingat:
Bahaya air kelapa untuk ibu hamil, jika:

  • Santan mengandung natrium, yang mungkin bukan pilihan yang tepat untuk wanita hamil yang menderita pre-eklampsia.
  • Air kelapa matang bisa menyebabkan sembelit.

Demikianlah artikel singkat ini, Semoga bermanfaat khususnya buat ibu-ibu yang sedang dan akan menghadapi kehamilan. jangan lupa untuk dishare.,,!!
Sumber: www.doktersehat.com

Resep Praktis Bekal Makanan untuk Anak Sekolah dan Suami

Resep Praktis Bekal Makanan untuk Anak Sekolah dan Suami – Ada kalanya di pagi hari tidak ada waktu / terburu-buru untuk memasak sarapan anak yang mau sekolah atau suami berangkat bekerja. Untuk sarapan saya seneng sama yang praktis. Pagi tadi saya masak kwitiau goreng sayur + buah buat bekal sarapan suami. Tidak perlu nasi karena kwitiau sudah mengenyangkan. Continue reading “Resep Praktis Bekal Makanan untuk Anak Sekolah dan Suami”

Manfaat Buah Lemon dalam Kesehatan

Manfaat Buah Lemon dalam Kesehatan dan kecantikan

Semua orang tentu mengenal buah lemon. Buah lemon merupakan varian jeruk yang ternyata banyak dinikmati, salah satunya dapat digunakan sebagai perawatan kecantikan alami. Buah lemon sama dengan buah jeruk lainnya yaitu memiliki rasa yang asam, tapi sangat menyegarkan dan kaya manfaat. Sari lemon sering dijadikan sebagai campuran dalam berbagai masakan. Tapi ternyata lemon sangat baik juga untuk kesehatan tubuh lho, juga kaya akan manfaat untuk kecantikan, menarik bukan? Continue reading “Manfaat Buah Lemon dalam Kesehatan”